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简单击败松垮赘肉！懒人必学2招，快速翘臀、紧实小腿！

小腿 简单击败松垮赘肉

简单击败松垮赘肉！懒人必学2招，快速翘臀、紧实小腿！

想要腿部线条更完美，不妨可于平时多做这2运动，就是很好的自我保养、锻鍊方式。（图片／出色文化提供）【第1招／伸展腿部与臀部肌肉的提臀运动】作用：相信多数人对于提臀的动作一定不陌生，而这个运动除了可以紧实腿部的肌肉外，也可以同时雕塑腿部的线条。步骤：1.准备一张瑜珈垫，先仰躺在上面，将双腿打开与肩同宽、双…

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