健身，应该是女生一生的使命。一个匀称的身材，不仅可以让你你也不想从背影就被人叫大婶吧？那就赶快练起来吧！
一个匀称的身材，不仅可以让你的反应更加迅速，也可以让你的身体更加健康。最重要的是，好的身材看起来真的很减龄哦！你也不想从背影就被人叫大婶吧？那就赶快练起来吧！
1/臀部和背部靠在球上，保持大腿与地面平行、肩膀离开球面，双手握哑铃，做拳击动作。
2/ 脚与臀部同宽，将重力保持在身体两侧。收紧腹部用力向前走，手握住哑铃向前伸直胳膊。
3/ 上半身全部躺在球上，但保持头部和颈部离开球面。脚略宽于臀部，收紧腹部慢慢旋转到一边，然后再换到另一边。
4/ 上半身靠躺在球上，保持肩部、头部、颈部离开球面。双脚与肩同宽。侧面上举手臂，慢慢回到起始位置。
5/ 上半身躺在球上，头部、颈部、肩部离开球面。脚略宽于肩部，双手握住哑铃弯曲甩过头顶。
6/ 坐在球上，脚比肩部宽，双手握住哑铃，身体向前弯曲但手部不触及地面，再向斜上方举。左右替换。
7/ 保持双脚与肩同宽。收紧腹部，做跪姿但膝盖不接触地面再将球往外推做类似俯卧撑动作。
