女性瘦身最佳食谱:3天减5.8斤,清肠润肺腰变细

  来源:美容美体达人   编辑: fashion   发布时间:2020年02月27日 21:31

每逢佳节胖三斤,已经上班的你一定被不少同事说又长胖了吧。眼看新年又要到来,是不是想要保持一个良好身材,让亲朋好友多多夸张呢,不要担心现在就来跟大家分享几款排毒、清肠道、燃脂的养生粥,赶紧来学,让你迅速恢复苗条身材。

主料:红薯 (1个)、小米 (50克)、冰糖 (1颗)

调料:糯米 (100克)、枸杞 (15粒)

主料:红薯1个、糯米100克、小米50克、枸杞15粒。辅料:冰糖1颗。糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用,对尿频、自汗有较好的食疗效果。

地瓜粥

主料:地瓜 (1个)、大米 (2把)

材料:地瓜1个 大米2两 1.把地瓜削皮切块

1.砂锅内注入水,在开火把水烧温大约在65度左右。

2.倒入洗净打大米。

3.在下入地瓜块,大火烧开在转小火慢慢熬煮半个小时左右。

炒米刮油腊八粥

主料:大米 (适量)、薏米 (适量)、燕麦 (适量)、黑米 (适量)、小米 (适量)、大枣 (适量)、核桃仁 (适量)、川贝 (适量)、枸杞 (适量)、冰糖 (适量)

1.取大米、薏米、黑米、燕麦共一杯

2.倒入无水无油的锅中,中小火进行炒制,期间要一直翻炒,防止焦糊和米粒迸溅。

3.整个过程注意观察大米的颜色,刚开始时大米是透明状的

4.炒制一段时间之后大米变成不透明的白色,这个时候其实就已经可以了。但是多炒一会会有一种锅巴的香味。大家可以根据自己的喜好选择炒制程度。

5.整个过程注意观察大米的颜色,刚开始时大米是透明状的

小编以前是个140斤的大胖子,后来在瘦身老师的帮助下成功瘦到100斤,老师微信: 84457997 (长按复制),特此推荐,会一对一指导减肥

04-02 01:37   BY fashion
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