最近由于沉迷上火锅而胖了四斤的乔欣，经过一种办法在 3 天内又敏捷瘦了回来，但我看了看这办法……不灵啊！
她这三天内基本上都依托果汁来代餐，尽管会多加三个蛋白和坚果来弥补养分，但这样俄然大幅度下降摄入热量的办法仍旧不太可取。
一天 6 瓶果汁＋三个鸡蛋白＋一袋坚果的食谱她坚持了三天，尽管瘦了 4 斤，腰腹也显着紧实不少，但她自己也说只要吃一点东西就会敏捷反弹。
果汁排毒本是一种 " 排毒 " 饮食法，经过短期食用蔬果汁来打扫肠胃油腻、排出毒素并弥补日常所短少的蔬果绿叶养分。
而果汁轻断食法实际上就是将断食和果汁相结合，用果蔬汁贯穿轻断食全程以此到达瘦身减脂、修正身体状况的作用。
果汁轻断食的坏处
推陈出新减慢：
有些人以为不吃东西就会瘦，但实际上一旦人遽然削减卡路里的摄入就会让身体误以为是在闹 " 饥馑 "，然后自动下降代谢进入节能状况，导致人体推陈出新减慢，时刻久了会发生反作用。
能量和养分缺乏：
果蔬汁尽管富含各类维生素、有机酸等养分成分，但人体还需要蛋白质、脂肪来供给满足的卡路里以保持正常身体机能。当仅食用生果和蔬菜时，可供耗费的卡路里量会削减，就会呈现情绪低落、反应力下降的状况。
胰岛素排泄紊乱：
以生果和蔬菜为质料的排毒饮料仍旧含有很高的糖分，许多饮用简单导致胰岛素排泄紊乱。
反弹危险高：
这个办法之所以能瘦，很大原因仍是来自于配合着断食饮用，所以作用才这么好。其次，平常排便不太好的人由于增加了膳食纤维的摄入，肠道也会得到整理。但当康复正常饮食时，很简单就会反弹。
怎么正确的用果汁断食？
主张咱们把果汁轻断食当作一种周期性的断食排毒法，每个月挑选两天去实施，而不要当成是瘦身期间日常的食谱，这样就会好许多。
比如在暴饮暴食了火锅、披萨这样的高热量食物后的一天，经过喝蔬菜生果汁的方法来清体，到达暂时弥补的作用。
此外，不主张轻断食完毕后立刻开端吃许多固体食物，而应当慢慢地康复进食。
彻底依赖于果汁轻断食法来瘦身是不可能的，尽管声称能够立减 3-5 斤但用不了几天立刻就反弹，这么想想你不觉得那几天都白饿了？
图片来历
Ins / 新浪微博
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