许多小仙女都管不住嘴，总是诉苦自己没吃米饭光吃生果也会发胖，可是格姐通知你，许多食物都要在正确的时刻吃，才干有效地被身体吸收，而且不简单发胖！
来看看这些饮食误区，你终究中了几条 ?
晚 上 这 些 水 果 不 要 吃
生果也有热量之分，晚上吃高热量高脂肪的生果不只会让咱们越来越胖，还会添加患心血管疾病的危险，这些生果晚上千万要注意！
1. 榴莲
榴莲归于高脂肪高糖分生果，每 100 克的榴莲里含有 147 卡路里的热量，比一般的生果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，会加重病况。
2. 提子
提子含糖量高，10 个提子的热量相当于二两米饭。关于糖尿病患者来说，晚上吃它 = 吃糖，再馋都要忌口。
3. 芒果
芒果被称为 " 热带生果之王 "，养分含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。
4. 牛油果
植物脂肪含量高，油脂含量为 15%，一个牛油果的热量是 200 卡路里，相当于一小碗米饭的热量，报姐主张咱们想减肥减肥的话，不要在晚上吃。
如果是白日吃的话，每天 1 个就行，有下降胆固醇、维护心血管的保健作用，还能健胃清肠。
5. 火龙果
火龙果含有天然葡萄糖，简单被人体吸收使用，晚上肠胃动力削弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。
除此之外，火龙果性寒，富含膳食纤维，极易引起腹泻，肠胃功用紊乱、肠胃衰弱的人不要吃。
晚 上 吃 这 些 皮 肤 好
晚上的睡觉时刻最有利于护肤养颜，皮肤通过一天的劳累后，更需求充沛的滋补和歇息。除了用护肤品保养，晚上能够吃这些美颜食物，才干让咱们的气色变得更好。
1. 香蕉
常常失眠多梦的小仙女能够试着睡前吃 1 根香蕉，可安慰神经，避免血压上升，消除肌肉疲劳，有效地改进睡觉质量。
别的，香蕉还有平衡褪黑素的成效，能让皮肤变得白净细嫩，润滑有弹性。
2. 西红柿
西红柿里的西红柿红素有很强的抗氧化才干，能防变老、防黑眼圈，但这种抗氧化物质遇阳光会消解，每天晚上吃 1 个才干更好地发挥西红柿的美容效果哟。
3. 苹果
研讨证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还能够增强肠胃活动，第二天早上后更简单排出体内废物，让皮肤紧致有光泽。
咽喉胀痛、发炎的朋友能够在苹果上撒点盐，晚上吃能快速缓解咽喉痛苦。
4. 酸奶
咱们肠道最活泼的时刻段是每晚 22 点 -2 点，睡前 3 小时喝 1 杯酸奶，能让肠道菌群愈加活泼，改进肠道环境，有助于强化身体的抗病才干。
5. 猕猴桃
春夏天嘴唇最简单干裂，即便白日抹了护唇膏也没用，能够晚上吃 1 个猕猴桃，能滋补唇部。
有些朋友早上全身浮肿，怎么做也消不下去。晚饭后吃一个猕猴桃就能处理啦，消肿去炎症，轻松康复苗条身材！
往期回忆.
点击图片即可抵达
▽
咱们都知道晚上该吃些什么了嘛！
我今日希望是 50 个赞！赞！赞！
咱们来支撑 ~！
